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比如,你平时7点(diǎn )半起,你这个周前五天已经获(huò )得了足够(gòu )的睡眠周期,但因为今天你(nǐ )跟朋友出去看电影,11点多(duō )才(cái )到家,你决定今天只睡4个睡眠周期(qī ),那你(nǐ )就应该在12点15~30分之间上床(chuáng )睡觉(jiào )。如果

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