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比如,你平时7点半(bàn )起,你(nǐ )这个周前(qián )五天已经获得了足够的(de )睡眠周期,但(dàn )因为今天你跟朋友出去看电(diàn )影,11点多才(cái )到家,你(nǐ )决定今天只睡4个睡眠周期,那你就应该(gāi )在(zài )12点15~30分(fèn )之间上床睡(shuì )觉。如果

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