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比如,你平(píng )时7点半起,你(nǐ )这个周(zhōu )前五天已经获得了足够的睡眠周期,但因为今(jīn )天(tiān )你跟朋友出去看(kàn )电影,11点多才到家,你(nǐ )决定今(jīn )天只(zhī )睡4个睡(shuì )眠周期(qī ),那你就(jiù )应该在12点15~30分之间上床睡觉。如果

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